孩子最爱吃这5种早餐，营养又好吃，一周不重样

为了让孩子健康成长，每天给他们提供健康又营养的早餐非常重要。但是很多家长会发现，孩子们往往不爱吃传统的早餐，如面包、麦片等。为了解决这个问题，本文将介绍5种孩子最爱吃的早餐，不仅营养丰富，而且味道还好吃，而且还能一周不重样。

一、香蕉燕麦杯

材料：燕麦片 1杯；牛奶 1杯；香蕉 1根；蜂蜜 适量；红莓干 适量

做法：

1、将燕麦片和牛奶混合，加入适量的蜂蜜拌匀。

2、将香蕉切成小块。

3、在燕麦杯底部放入香蕉块，再倒入燕麦和牛奶混合物。

4、用红莓干点缀即可。

这个早餐不仅味道好，而且富含燕麦中的纤维素和蛋白质，同时香蕉含有丰富的钾和维生素C，红莓干则提供了丰富的抗氧化物质。

二、酸奶果仁麦片杯

材料：麦片 1杯；酸奶 1杯；水果 适量（如草莓、蓝莓、覆盆子等）；坚果 适量（如核桃、杏仁、腰果等）

做法：

1、将麦片放入杯子中。

2、倒入酸奶和适量的水果，搅拌均匀。

3、撒上适量的坚果即可。

这个早餐不仅口感丰富，而且富含麦片中的膳食纤维和蛋白质，同时酸奶富含钙和益生菌，水果和坚果也提供了丰富的营养物质和抗氧化剂。

三、蛋饼三明治

材料：全麦面包 2片；鸡蛋 2个；培根 适量；番茄 适量；生菜 适量；沙拉酱 适量

做法：

1、将鸡蛋打散，加入适量的盐和黑胡椒粉拌匀。

2、将培根煎熟备用。

3、在平底锅中加热少量油，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄即可。

4、将两片全麦面包放在平面上，抹上适量的沙拉酱。

5、将煎好的蛋饼放在面包上，再放上培根、番茄和生菜，盖上另一片面包。

这个早餐不仅营养丰富，而且口感丰富，鸡蛋提供了高质量蛋白质和必需脂肪酸，全麦面包提供了膳食纤维和复合碳水化合物，生菜和番茄则提供了丰富的维生素和抗氧化剂。

四、牛奶水果燕麦粥

材料：燕麦片 1杯；牛奶 1杯；水果 适量（如香蕉、草莓、蓝莓等）；蜂蜜 适量

做法：

1、将燕麦片和牛奶混合，加热至燕麦软烂。

2、将水果切成小块备用。

3、将煮好的燕麦粥倒入碗中，加入适量的水果和蜂蜜。

这个早餐不仅味道好，而且提供了燕麦中的纤维素和蛋白质，牛奶提供了钙和蛋白质，水果则提供了丰富的维生素和抗氧化剂。

五、香蕉蛋糕杯

材料：香蕉 1根；鸡蛋 2个；全麦面粉 1/2杯；小苏打 1小匙；苏打粉 1/2小匙；盐 1/4小匙；蜂蜜 2大匙；橄榄油 2大匙

做法：

1、将香蕉压成泥状，加入鸡蛋、全麦面粉、小苏打粉、盐、蜂蜜和橄榄油，搅拌均匀成为面糊。

2、将面糊倒入杯子中，填至杯子的2/3处。

3、将杯子放入微波炉中，高火加热1分钟30秒至2分钟，直到蛋糕完全熟透。

这个早餐不仅易于制作，而且富含香蕉的钾和膳食纤维，全麦面粉提供了复合碳水化合物和膳食纤维，鸡蛋则提供了高质量蛋白质和必需脂肪酸。同时，蜂蜜还能提供一定的抗氧化作用。