国际级别私人ACE教练认证——自学自考指南

2019年——自考美国运动委员会ACE私人教练全新指南你是否准备好了呢？

漫步在一月的北京，首先我们先了解一下什么是美国运动委员会ACE私人教练？

国际四大证件

所谓四大认证指的不是国内的某些大型健身机构，它们指的是被NCCA National Commission for Certifying Agencies美国国家认证委员会所认可的四家运动机构

NCCA National Commission for Certifying Agencies

NCCA是美国国家的一个独立行政资源，是专业认证标准的权威，具有认证决定相关的独立性和自主权。NCCA基准代表着评估项目实现运作的最佳和最全面的标准。NCCA通过认证评估专业能力的认证计划，保障公众的健康和安全， 它还是美国卓越认证研究所（ICE）的常设委员会，负责根据NCCA认证标准的要求，实施和维护各类项目认证服务，相当于它的认证，确保了旗下认证机构的专业、严谨、公信力

四大机构的概念在国外并不存在，但是不得不说四大可以说是世面上相比于其他认证相对来说含金量高、公信力高、人民群众喜闻乐见的教练认证了

在 NCCA的标准认证程序的认可这是在1970年代中期创建， 是由资格认证行业专业认证计划开发的第一标准。NCCA标准的制定旨在确保公众的健康，福利和安全，适用于所有行业和行业

通过专家进行的全面的工作分析以及从职业或行业的利益相关者收集的数据来证明计划内容的有效性。 NCCA认证课程认证各种专业和职业的人员，包括护士，汽车专业人员，呼吸治疗师，辅导员，应急技师，起重机操作员等。迄今为止，NCCA已经认证了来自130多个组织的大约330个项目

专业或人员认证计划的认证提供公正的第三方验证，确保您的计划符合认可的国家和国际认证行业标准，用于认证计划的开发，实施和维护

当然这其中就包括蕴含私人教练的运动机构，这就是我们今天的健身中的——四大机构

这就区别于国内很多培训包括很多外国协会的培训，不是说你交了钱，学习两天就可以拿证，需要你本身对行业的认识度与专业度有一定的积累，适情况可再参加其协会下属培训或直接参加协会考试

更多关于四大机构的讯息——健身江湖——四大门派之争

机构考试一视同仁，凭本事你可以直接考试，考过就可以拿证，不包教不包会不包分配

卷子题目均是统一，不存在任何区别，横向对比国内其他的外国认证或者国内认证，啧啧啧，不多说：大家都懂

而这其中就有我们今天的主角——ACE

ACE——American Council on Exercise

美国运动委员会

总结：1985年成立 一家非营利机构 考试采取机考旗下CPT教练人数为：38841未公布 协会总人数在58000人

该机构得到NCCA美国国家认证委员会、CREP运动专业注册联合会、EHFA欧洲健康与健身协会认证

ACE（American Council on Exercise）的中文全称是“美国运动委员会”，它是通过NCCA认证的国际四大证照之一

作为在NCCA体系中得到专业证照资格最多的协会，ACE力求保证公众得到经过认证的健康、健身专业人员及健身指导师的服务。

同时向公众提供，经过科学验证的，实现安全有效运动方面的信息和资源。使得大众建立健康的生活习惯，并拥有更好的生活品质。区别于其他三大证照，ACE更重视推广正确的健康理念，并致力于通过生活方式的改变进行疾病的预防和有效控制。

旗下认证

CPT（Personal Trainer Certification）的中文全称是“私人教练专业证照认证”，这就意味着一旦通过考试得到ACE-CPT证书，你将成为一名具有专业知识、技能和资质的从业人员，同时获得巨大的来自NCCA标准体系的职业认证资质优势，在全世界大部分国家地区成千上万的健身房中，拥有更广阔的职业发展前景

很全面的一项认证，并且不论是国内还是国外，其认可度是很高的

如果通过机构考试，需要高达18000元的培训费，你没有看错不是998，不是1998，而是18888

18888还是少说的，食宿费、耽搁的时间、你的工作...想想是不是头疼？

培训的时间在10~20天哦

而且人家可不是包教包会包分配，爱学不学，学了也有可能无法通过的哦

自考报考时间自由，并且费用相比之下极低，想想是不是好兴奋呢？

拒绝心灵毒鸡汤，不开经验主义车，关注孟生——strength分享——让把你安排的明明白白

说到这里，我之前的文章已经介绍了strength分享备考团——报考ACE国际认证教练中文考试全攻略，感兴趣的朋友可以去翻翻老本

ACE首先可以自己报考，并且在中国大陆的各大城市都有考点，并可以使用简体中文进行考试

今天我们来说一下，如何进行备考呢？

报考部分

进入官网，完成注册准备报考考试，报考的时候分为不同的套餐

一共有4个不同的课程套餐

看见第一项了没，还可以分期付款哦，贴心吗？

399美元是是只有包含考试费用，此页面并没有，如果我们直接报考，默认就会是399套餐，只有考试机会，啥都没有，不过我想这才是你真正需要的

这里我简单介绍一下以下三个套餐

相当于iphone的699

699美元Pro Essentials：考试费用+教材电子版

相当于iPhone plus的799

799美元Pro Plus：可以分期付款+考试费用+教材纸质版+免费补考+短网课 +免费送货+2018扩展包应用运动科学

相当于iphone xxs的999

999美元Pro Advantage：可以分期付款+考试费用+长期有折扣+教材纸质版+教材纸质版+免费补考+短网课 +免费送货+2018扩展包应用运动科学+在线特别课程+免费复试+额外运动营养

折扣价格是699美元，它的意思就是买我买我快买我，呵这个小贱人

说了半天，999美元Pro Advantage主要是免费复试比较有用

配合大纲，热爱学习、认真学习的你，只需要——399套餐

软妹币3000不到，就可以拿到

ACE（American Council on Exercise）“美国运动委员会”私人教练执照

关于备考——正式开始

参考条件

学历名义上虽然是需要高中学历，但实际并不会让你提交学历证明，但后期可能需要补交

CPR:这个我已经重复很多遍了，可以翻看我以前的文章

十万火急—你需要知道的事情——急救CPR与AED

考试题目

考试一共有150题（125题算入总分），其中15题不算入总分——答题时间3个小时——实际考试时间30min~60min解决战斗即可

所有题目均为选择题，4选1可分为文字型选择题——理论考核和视频分析题目

500分/800分即可通过

考试全程为机考，会为受试者提供一张计算白板与马克笔，记得提前试一下马克笔有水没水

考试中途可以要求休息、喝水、去洗手间等等，如果有任何问题，举手示意即可，通过摄像头会有监考老师过来询问你

关于教材问题

考试教材市面流通——分为官网英文版——淘宝英文翻译版——机构翻译版

TB搜索ACE教材，你会看到眼花缭乱的，从10块的电子版到399的翻译版

这三种，不要问我买那一个，选择哪一种都是可以的，选择一本，认真看即可

室雅何须大,花香不在多

选择一本，读懂读透读精即可，不是说：“看书五分钟，抖音两小时”

即使有再好的攻略，也需要勤勉学习，否则培训一个月也是考不过的

重要不是群里每天问“大神考试难不难、考什么、怎么考”

而是自律自省的持续学习，我相信当知识量积累到一定程度，再配合少许的技巧，即可轻松通过考试

我相信我们不仅仅是为了执照而去考试，而是为了在这个广阔的行业深耕发展而去努力

如果你买一本NSCA—CPT进行备考也是可以的

我不是在开玩笑——首先NSCA—CPT教材最便宜，其次流传更广，你可能不需要买，你的朋友就可以给你

机构认证的CPT差别不大，不需要神秘化与玄学化

看一本教材进行备考，只要是CPT私人教练认证的教材就可以，搞得这么神秘与众不同，到底是为了什么？你说呢？

巨剑无锋，大道至简

学科相同理相通

如果你近期目标是想考一个CPT执照，那么本机构或者同级别机构的CPT教材的知识体系都可以胜任

我本人有系统的看过四大机构的教材，主观如此认为

学习方法一、通过官网与官网教材进行学习

官网的教材会有三本——这些资料从左到右分别为：

1 – Personal Trainer Manual 2 – Essential of Exercise Science 3 – Study Companion 4 – 宣传手册

其中1为最重要的学习教材，考试会有超过80%的内容直接来自于它2为辅助的材料；包括解剖、营养、生理等内容，对于零基础学员比较有帮助；3为课后习题集。4可以卖废纸

与此同时，官网会有一个非常有帮助的配套指引，它会指引你应该去看哪一本书的哪一部分，有的会配套一些实操视频，还有课后的习题方便巩固知识不同于课后习题集，所以只要照着指引就不需要担心不知先看哪本先从哪看等问题

方法二、这个方法我觉得对于所有CPT考试都会有帮助

找到一本CPT教材，学会看书很重要

咱们可以按章节进行学习，比方说根据考纲，有83%的内容来自第5至12章（共18章），包括ACE所用的IFT模型、评估以及计划设计。IFT模型有两个系列：抗阻以及有氧训练

而这些重点的章节的篇幅往往会更多，所以说：你不需要太过于着重看哪一篇，重要的篇幅内容自然会多

考试的目的不只是为了执照，机构通过测试检测你是否为一个基本合格的私人教练

从头到尾读完一本教材，你会了解：评估、筛查、训练、计划还有相关我的法律知识甚至包括我们与俱乐部之间雇佣关系的法律信息，甚至有职业道德的讯息

机构要求私人教练不是超能的，教练也不可能是超能的，教练需要知道自己的职责范围，简单说是：心中有逼数

这也是国内很多所谓“教练”的问题，我举个栗子

我们拿到书，翻看一个章节

案例分析一

比方第一章职业范围章节——此处我们用ACE教材与试题为大家进行解析

医疗保健人员——相关的问题私人教练的职责范围是什么？ 我们会遇到何种问题的客户暴食/神经厌食症

我们应该如何去做呢？自己给他处理吗？不！专业的人做专业的事，我们应该将他转介绍给饮食失调专家，他会明确我们应该做的事情与责任，以及责任以外的事情，我们能为客户带来的“私人教练”的服务是什么

那么考题方面会怎样进行考试呢？

下列哪一项属于ACE私人教练的执业范围？

A：通过生活经验指导客户哪些因素会对人们坚持参加运动方案产生不利影响

B：筛查阻碍客户参加运动的限制因素，促进运动方案的设计

C：为客户设计康复运动方案，并对客户的损伤状况进行评估

D：为经常少吃一餐的客户推荐有效的营养补充剂

试题解析： 正确答案B.筛查阻碍客户参加运动的限制因素，促进运动方案的设计 私人教练对客户进行筛查，为他们设计运动方案并进行训练指导，在必要时将客户推荐给医疗保健连续统一体内其他有资质的成员。专业健身人员不能向客户提供“咨询”、“康复”服务，也不能向客户推荐补充剂

案例分析二

第五章ACE IFT®训练模型 ——第十二章：ACE IFT®训练模型的实践应用

ACE的IFT模式就相当于运动时的阶段行程表，他将抗阻训练和心肺训练详细的分成几个阶段，将整个训练安排系统化，ACE以全面有效的IFT®训练模型著称，我们当然要说一下，我们可以看一下它的逻辑与例题是怎样的

顺便提一句1、相比于CPT之间NSCA（NSCA的执照我也有）两者相比，ACE的整体确实要更全面一些，如运动模型、姿势评估方面，但是各有所长，NSCA在体能与科研方面确实更出众

顺便提一句2、ACE IFT®训练模型和NASM OPT训练模型均为大神Fabio Comana所建立

快，上香拜一拜

简说ACE IFT®训练模型

1、最开始都应该进行体态评估，就像做设计前要进行基地调研一样，是后续工作的基础

包括静态评估，动态评估，关节活动度评估以及身体成分检测

稳定性与灵活性训练

2、评估后分析问题，针对性的安排动作来进行稳定性和灵活性的训练，消除不良体态使身体恢复中立位

叫做灵活性与稳定性训练

动作训练

3、恢复中立位后就能学习生活中会用到的基础动作

推、拉、蹲、单腿蹲与转体动作训练

负荷训练

4、当自重或者轻重量可以完美完成之后，就能开始增加负荷

运动表现

5、如果有特殊的训练要求或者想继续挑战，就可以进入最后一个阶段

心肺训练

有氧基础训练

1、对于刚开始运动的人，有必要从低强度开始，使心肌逐渐适应运动，慢慢增加运动时间

有氧效率训练

2、当可以连续运动30min后，可以增加运动强度或加入低强度间歇

无氧耐力训练

3、如果有进一步的需求或者现在的强度就可以进入第三阶段，测试乳酸阈对应的强度，进行中高强度的训练

无氧爆发力

4、进阶的——功能性与专项共存的第四阶段的高强度爆发训练

考题解析

根据ACE IFT模型，客户在开始一项运动方案前必须要完成哪些评估？

A：评估姿势、功能性动作、肌力与肌耐力

B：收集健康史资料，以识别运动禁忌及转介需要

C：使用亚极量谈话试验确定VT1强度时的心率，从而评估客户的心肺适能水平

D：测量身体成分与腰臀比

试题解析： 正确答案B.收集健康史数据，以识别运动禁忌及转介需要 教练与客户在初期建立默契关系后，应收集健康史信息，从而判断客户是否有运动禁忌或者在运动前是否需要转介给医生实施评估。这一过程有助于确保客户