中国企业体育协会网球委员会即将开展职工及职工家属网球培训班。培训班分为“零基础班”和“初级提高班”，同时还有5天及10天两种教学时长哦。
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这次培训班里我们将请到快易网球（Play & Stay）的教练将为您送上最精炼、最实用的课程内容。
那到底什么是快易网球教学法，它有什么秘诀成为网球教学的圣经？什么叫10步教学法？什么是三色网球？我们今天就给您讲一讲。
01
什么是快易网球Play+Stay？
从2002年开始，一支由10个国家的高级教练员和专家组成的团队就开始研究如何帮助人们更容易地掌握网球、喜欢网球并坚持下去的问题。
2007年国际网球联合会(ITF)携手37个成员国（包括中国）正式推出这项最新的网球教学研究成果。
快易网球（Play & Stay）是国际网球联合会经过近20年网球教学经验总结而来。
它轻松易懂，简单易学，无需适应球性，直接可以进入角色。
它已经游遍了五大洲，备受众多网球爱好者推崇和追捧。
无论你是刚会走路的孩子，还是花甲的爷爷，快易网球都会让你体验网球带来的快乐。
快易和乐享是网球爱好者最重要的两种需求：初学者要能以快速、有效、容易接受的方法掌握网球的运动技能，是为“快易”。
掌握了网球的基本技能之后，要有充足的、适当的比赛和活动能够用于体验排名和同级别比赛带来的乐趣，能够在比赛和活动中不断提高水平，是为“乐享”。
02
什么是十步教学法？
10步网球训练法是通过10个简易的步骤使网球零基础的学员能够迅速的掌握击球技巧，课程结束后，学员能够在小球场发球、回球、相持并得分。
特别提示：疫情期间，网球场暂停开放，大家可以在空旷场地自己练习熟悉一下。
第一步：正手握拍颠落地球
握拍手心朝上，用拍面将球颠入事先准备好的直径为1米的目标区内。
第二步:反手握拍颠落地球
握拍手心朝下，用拍面将球颠入事先准备好的直径为1米的目标区内。
手心朝上（正手）手心朝下（反手）各颠5次;强调击球向上，保持球在身体前方击出。
第三步:两人共用一个目标区颠球
两人依次将球颠入同一个目标区中，以5个球为一组，完成正手四组，反手四组；拍面完全打开，强调击球向上，保持球在身体前方击出。
第四步:两人用两个目标区正手颠球
两人面对面，各自前方应有一个1平方米的目标区，两个目标区之间相距1米；两人依次用正手将球颠入对面目标区内，球在空中的高度应不超过身高。
第五步:两人用两个目标区反手颠球
照步骤四的方法用反手完成4组颠球，每组5球;强调向上击球，击球点在身体侧前方，球如果冲着身体来应将击球点让到身体侧面。
第六步:两人用四个目标区来回颠球，固定线路
照步骤五的方法，但将两个目标区改作四个目标区，两个目标区一组间距2米，两组之间相距2米;双方用固定线路交替将球颠入对方的两个目标区中，球高不超过与身高；强调向上击球，击球点在身体侧前方，可以允许学员用双反击球。
第七步:两人用四个目标区来回颠球，不固定线路
照步骤六的方法，但这次学员可将球随机颠入他们选择的目标区中，教练需检查学员在击球中的平衡能力、向上颠球时候击球点是否在身体侧前方。
第八步:有越过中间障碍的概念
照步骤七的方法，并在中间用拍套、球桶（或是线、绳子之类）隔开，教练需检查学员在击球中的平衡能力、向对面颠球的时候击球点是否在身前、球是否在身体侧前方被击出。
第九步：一米长度网球场地，下手发球对打并进行比赛
照步骤八的方法，但这次换为使用正规球网，目标区也换成2平方米大小的小场地，双方先合作进行相持球的练习，渐渐增加竞争。
第十步：两米长度网球场地，上手发球对打并进行比赛
照步骤九，但球场调整为2米深，大小换成4平方米;可以介绍上手发球(注意要轻，只有发和接都成功才能继续进行对打或比赛)，体会在不同击球高度击球的感觉;发球以外双方只能打落地球。
03
什么是三色网球？
快易网球有三种颜色的网球。
根据学院掌握网球程度不同，选择适合的网球进行练习。
红色
最适合初学者的网球，球速最慢，场地尺寸11米，适合5-8岁儿童或成人网球初学者。
红色区域练习
橙色
速度比红色球稍快，场地尺寸18米，适合所有年龄的初学者。
橙色区域练习
绿色
速度比橙色球更快，可以在标准网球场练习，适合8-15岁未成年人及成人练习。
标准网球场练习
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这些仅仅是快易网球教学的一部分，快易网球还针对初学者设置简单合作与竞争同时融入的教学游戏，让他们充分感受网球的乐趣。
怎么样？内心是不是已经蠢蠢欲动了呢？想要报名请持续关注中企体育微信号！我们会及时更新最新的报名动态！
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