广州成人芭蕾学员分享 | 芭蕾练习中的因与果

今天想和大家分享一下最近在芭蕾练习中的一点小感悟——即芭蕾练习中的因与果。

不知道大家有没有和我一样的困扰，到了初级常规，动作复杂了之后，之前在初级三阶分开都能做好的动作现在却无法兼顾了。

比如，记得转开不记得绷脚，记得动力腿延伸不记得主力腿延伸，脚往下踩，头往上拎，但是跨忘记了，力全堆在跨上。

如果是的话，这篇分享可能可以给大家一点帮助～

|大师课的一次启发

我的腿本身并不直，尤其是膝盖，以前老师提醒我主力腿伸直，我下意识想到第一件事就是提膝盖。

但是很多时候，明明觉得自己已经在注意膝盖了，老师仍然会提醒我，主力腿要伸直。每当这时候我只会再把膝盖收紧一下。

直到在六一训练工作坊听到风衣老师的一个提醒——

“收紧膝盖不代表你站直了，而是你站直了，膝盖会收紧。这个因果关系不要反过来了。”

我听到的时候觉得好像懂得了一点新东西，但其实还处于“若有所思”的状态。直到参加了升阶测评。

|升阶测评的启发

在这一期的升阶测评我是周日班的。所以知道周六使用了能力测评表，其中有很多的能力项考核。于是我会很想把每一项都做好。

按照我之前的思路，在考试的时候把诸如延伸，直立意识等等的每个要求，都等同于了做好身体的某一点，比如膝盖伸直，主力腿腰提起来等等。

这样做的结果一是非常非常累，二是并非达到了“我以为”的那么好。

拿到测评结果的时候，我发现自己在很努力做的“延伸”一项得分并不高。

觉得疑惑的时候，看到了自己的另几个低分的项，比如“绷脚”，“支撑腿与直立意识”，我发现了这几个项其实是相互影响的。

宝宝老师给我们讲解升阶测评中大家的问题～

直到这时候，我忽然明白了为啥我觉得自己站直了，老师仍然会提醒我要站直。

因为直立的状态并不光光取决于我的膝盖，而是从主力腿脚往下踩，到膝盖伸直，到跨提起来，中段收紧，直到头顶感觉有人拎住。直立的意识是贯穿着从头到脚，从上到下的意识。

如果我仅仅是关注于其中的某一个点，或者某几个点，并不完全等于直立。直立是因，而其他的肌肉动作都是果。

所以在课堂中，我如果想要提升“直立意识”，那我不仅仅是要训练自己记住老师提醒我的弱点，而是记住直立延伸的整个感觉。这种整体贯穿的感觉我觉得王老师在初级常规强化课上的一个形容特别好，那就是“身体要透气”。

课后的拍照时我偷偷地实践了一下新想法～

于是在接下来的芭蕾课堂中，我试着给自己的身体下达的指令是直立（因），然后收紧膝盖只是其中的一个结果。

同理：

后背收紧是因，肩胛骨下沉是果。

延伸是因，绷脚是果。

（如果有同学也想起了什么自己弄错的因果，欢迎在评论区和大家分享呀～）

有了这种整体和贯穿的意识后，反而能够兼顾的方面变多了，不会像原来一样，记得这个不记得那个，总是离老师要求的差点儿东西。

当然，这些分开的肌肉动作也并非是一朝一夕就能把能力练上来，并能一起运用的，如果单独指示身体某一处要怎么做，还做不到，那特别练习那一处的能力也是必要的。

但当我们已经可以分开做到几点，却无法兼顾，不妨试试这样理解芭蕾的因果，再和自己的身体对话吧。

其实在练习芭蕾后发现，和自己的身体相处很妙：

从入门开始能慢慢的感知到自己身体，

到三阶可以越来越自如地控制身体，

再到初级常规，中级预备可以告诉身体做一些更复杂的东西。

这个过程是很奇妙又令人欣喜的。风衣老师说的很对“芭蕾是想象力与感知的艺术”。

最近从5月回归芭蕾课堂，坚持练功非常开心，也处于升阶的阶段，课后会不断的思考如何更进一步。至于芭蕾课堂上，借用一个好朋友日志里常用的一个句式吧——芭蕾课，宜专注，忌想东想西～

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此刻有话说

感谢LYNN同学这么用心的芭蕾分享。

学习芭蕾其实是一个叠加的过程，而不是学什么丢什么。希望大家在今后的芭蕾课程学习过程中，能更多的去探索动作的本质，明晰自己的不足，进行针对性的调整练习，在循序渐进的芭蕾学习中，遇见最美好的自己。

LYNN同学已经开始准备

中级预备课程的学习计划了，

你开始计划了吗？

下期的芭蕾课程

2019年7-8月此刻芭蕾课表

我们一起加油！